無心之言將人推落深淵

不止負面的說話令患者情緒陷入低谷，有時一些正面的鼓勵說話，同樣令人難受。我們整合以下10句不該說的話，不只對情緒病患者，在開通別人時，也應要注意，記住「不鼓勵，不責備，不反駁」三大原則：  
1.唔好唔開心啦／唔好咁諗
這些敷衍的說話，對患者毫無用處之餘，反而令患者更難過。
建議說：有咩唔開心，盡情喊出嚟，話畀我知，有我在，我會聽。
 
2.大把人慘過你
所以他們就沒有難過的權利嗎？在情緒低落的人面前，不應該作出這樣的比較。
建議說：知你過得唔容易。
 
3.明天會更好
在難過的當下，不會睡一覺起來，難過的情緒就會完全消失。
建議說：你嘅路上，有我嘅陪伴。
 
4.點解你唔好好去面對件事
他們面對某些問題時，會產生旁人難以理解的抗拒，所以不要隨便作出責備。沒有人希望患情緒病，請千萬不要去責怪他們。
建議說：我可以點幫你？
 
5堅強啲／振作啲
跟「唔好唔開心啦」一樣敷衍，沒有人不想振作，給這種建議是在否定對方的努力。
建議說：如果覺得太攰，就畀自己抖吓啦，唔需要迫自己咁堅強。
 
6.成日咁抑鬱唔掂，始終要生活下去！
這樣會讓患者覺得生活沒有出路，每天都很煎熬。
建議說：不要太勉強自己，用自己舒服的節奏生活吧！
 
7.我懂你嘅感覺，因為我都曾經唔開心過
這樣說反而會讓憂鬱症患者覺得你不重視他們的感受，沒有一個人的感覺是完全相同的。
建議說：我不完全明白你的感受，但我會盡量理解。
 
8.出去放鬆玩吓，飲吓酒就咩都唔記得啦！
但酒醒之後，問題依然存在。


建議說：我可以借我個膊頭畀你挨，我哋可以坐低好好傾吓。
 
9.你咁抑鬱，搞到我心情都好差
患者感到無助的頻率比平常人還要更高，因此其實他們最需要的，是親朋好友的理解跟幫助。
建議說：見到你每日咁唔開心，我都好難過，如果可以嘅話，畀我幫下你。

10.得閒出去行下，做下運動，就唔會亂諗嘢！
雖然運動可以令身體分泌安多酚，對抗抑鬱症有一定的幫助，但抑鬱症發作時，患者會完全不想出門，這時候就不要勉強對方一定要出去。
建議說：你好好休息一下，我哋下次一齊再去！

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