返工谷氣好想劈炮，4種減壓法你試過未

返工遇到誘一類型的同事或老細，完全是講運氣。一但你真的黑仔到遇到一個激到你爆血管的同事或老細，但又不可以瀟灑地辭職時，你又應該怎樣做呢？如果你就是那位不幸的人，可以參考一下以下的做法，減輕自己的痛苦︰

l   尋找發洩工具
處理壓力是非常重要的，而每個人為自己減壓的方式也有不同，有些人可能會看一些有趣的電影，有些人會選擇與家人或朋友渡日。不論是甚麼方式，尋找其他人傾訴也可以令你減少空虛感，降低壓力。（前堤當然是合情合理同埋合法喇！）

l   與衰老細 / 同事保持距離
盡可能保持只在工作時與他們接觸，當休息或下班時就是你的私人空間。例如你可以在午飯時間選擇避開他們，在公司內除了公事以前都不與他接觸等做法。

l   深呼吸是王道
如果你發覺你和老細「怨家路窄」，避無可避的話，你唯有設法令自己的心境平靜，美國Mywellbeing治療師建議打工仔就快被衰老細激到「爆血管」時，可以嘗試以深呼吸的方式令自己冷靜下來。「深呼吸會令到更多氧氣帶到腦部，令你的腦部更加清醒和冷靜。當遇到這些情況時，可以先慢慢吸氣約10秒，然後忍耐5秒後再慢慢吐出空氣，可以令自己冷靜下來。」

l   向信任的人傾訴
如果你用盡各種辦法仍然覺得無幫助時，你就需要找個合適的人傾訴。治療師建議打工仔可與曾經在公司工作的人傾訴，因為他們已經不再屬於這間公司，不會受到公司的壓力，對於不合理的事情自然會站在你的一方，你亦可以詳所欲言，不怕他會打小報告。當然，懂你的朋友亦不失為另一對象。

 

本文轉載自：https://www.ctgoodjobs.hk/news/%E8%BF%94%E5%B7%A5%E8%B0%B7%E6%B0%A3%E5%A5%BD%E6%83%B3%E5%8A%88%E7%82%AE-4%E7%A8%AE%E6%B8%9B%E5%A3%93%E6%B3%95%E4%BD%A0%E8%A9%A6%E9%81%8E%E6%9C%AA/896424416

沒有減不了的肥！從生活細節開始

很多女士想減肥，但又不想節食，不如試著從這些生活細節開始，這樣就不用節食這麼辛苦啦！

l   食七分飽
雖然吃到十分飽會非常滿足，但同時會吸收過量熱量，發胖了也不覺。所以每餐都吃七分飽便足夠了，尤其是晚餐。

l   蔬菜佔每餐的1/2比例
蔬菜熱量低，纖維高，有不少於1/2比例佔據胃的空間，可以令你吃少一些其實高熱量的食物。

l   永遠叫最細份的食物
外出用膳時容易眼闊肚窄，叫了一桌子餸菜，可是根本撐破肚皮也吃不下。還可以防止吸引過量的熱量和脂肪。

l   改變飲食次序
你有沒有觀察自己食飯的飲食順序？千其不要輕忽這個小細節，因為這能夠影響你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬果或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

l   多飲水
多喝水除了有益身體外，在餐前飲用一杯水可以增加飽足感，減少接下來的用餐吃太撐。

l   晚上減少食大餐
晚上吃大餐一來令影響腸胃的消化；二來，晚上活動量減少，反而更容易讓身體囤積體脂肪。

l   拒食人工果糖
人工果糖容易造成三高的問題，也容易分泌「飢餓素」，讓食量增加，越吃越多，熱量也越來越多。

l   根莖類澱粉代替麵飯
白飯和麵條等澱粉質會轉化成糖份，沒甚麼營養吸收得到的情況便囤積成厚厚的脂肪。相反，根莖類的澱粉（即是南瓜、山藥等），在攝取澱粉質果腹時也攝取到纖維，而且熱量也低。

l   食早餐
食早餐！食早餐！食早餐！因為很重要，所以要說3次。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

l   聰明地選擇零食
除了薯片、爆爆谷或可樂，你可以有更聰明的選擇。可以試著吃高纖的餅乾、燕麥棒和原味希臘乳酪，不僅美味，對身體負擔相對會低一點喔！

l   輕運動
做運動是懶人減肥的大敵，不妨以輕運動入手。例如以站立代替長時間坐著或兔走幾步等，都是一個不錯的選擇。

l   派對前吃一些輕食
出席派對時不少人會大吃特吃，這就是造成大時大節後發胖的原因。其實可以出席派對前吃一點輕食，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

l   晚飯後不吃甜品
不少香港人都喜歡飯聚後食糖水直落，但是會吸收更多的熱量。如果真的想吃，可以選擇在下午時間淺嚐。

l   分享熱量
經常聽獨食難肥，但獨食是會肥的！所以請把你的熱量開心share給你的好朋友。這樣便不會一個人攝取過多卡路里。

 

轉載自：日日煮網站

創業前必問自己五個問題

創業就好像生小孩一樣。你不但需要在情感上和經濟上為你的創業做好準備，而且你必須致力於不斷的付出，直到公司是已經成熟，上了軌道。在創業之前，不妨問自己以下五個問題：

 

l   我對自己公司的產品或服務是不是充滿熱情和興趣？
現實是在創業的開始階段是有壓力的。你會發現自己懷疑你是否做出了正確的決定，尤其是當時間長了，最初的利潤（如果有的話）是很少的。
作為公司老闆，你也是你公司的首席銷售員。無論是手工針織毛衫還是創新的手機程式，你對你的產品或服務的熱情， 往往是吸引客戶和吸引投資者的原因。創業的道路不易走，你要確保你對你的產品或服務有濃厚的興趣，才可以遇到困難或熱情減退，仍然有繼續堅持下去的動力。
要確保你對你的產品或服務有濃厚的興趣，才可以遇到困難時仍有繼續堅持下去的動力。

l   第二，你能不能夠接受風險？
無論是放棄你的日常工作，還是在簽訂新租約，創業的任何事情都是充滿風險。在1978年，在紐約東漢普頓購買了一家名為The Barefoot Contessa的特色食品商店的Ina Garten，他與有抱負的企業家說：「你必須願意跳下懸崖，並找出如何飛下去。」
即使你有足夠的熱情創業，但你隨時可以找到任何情況是導致你創業失敗的原因。例如地理位置不理想、租金上升、供應不穩等問題。創業就是沒有成功的保證，甚至沒有穩定的薪水。如果你害怕面對風險，創業就可能不適合你。
創業就是沒有成功的保證，害怕面對風險的人並不適合創業。

l   第三，我擅長做決定嗎？
當你擁有自己的企業時，沒有人會為你做決定，因為你就是公司的決策人。你要考慮你如何處理不同的決定，例如：我在家工作還是租辦公室？我應不應該僱用員工？我追求中產客戶還是追求平民化？我應不應該合併？我需要下廣告嗎？我要向朋友或家人借錢嗎？我用我的全部積蓄？
請記住，隨著時間愈來愈長，一旦你的員工或客戶取決於你，決策過程就會變得更加複雜。您做出的選擇可能會導致你公司的成功或失敗，因此您必須對自己作出的所有決定充滿信心。
當你擁有自己的企業時，沒有人會為你做決定，您必須對自己作出的所有決定充滿信心。

l   第四，我願意承擔責任嗎？
當你在一間公司工作的時候，大多都是專注於企業內的角色。例如：你善於溝通而在人力資源部工作。但作為一間公司的老闆，你必須為業務貢獻一切。尤其是老闆，你必須是多才多藝的，並且扮演著許多角色，例如首席營業員、頭腦營銷、財經顧問等。
如果你要專注於一個方面的才能，擔任許多角色不適合你，創業可能也不會。例如最近的經濟衰退讓公司老闆對公司財務狀況有很好的了解。雖然你會因此學到很多東西，但你事先掌握的知識越多，你就會做好更好的準備。
作為一間公司的老闆，你必須為業務貢獻一切。你必須是多才多藝的，並且扮演著許多角色。

l   第五，我能接受沉悶和厭倦嗎？
作為一間公司的老闆，你很有可能一個星期工作七天，與朋友失去聯繫，放棄舊的愛好和興趣，亦很難為親人騰出時間，可能會在創業開始的階段就很快感到導致沉悶和厭倦，最終導致生意失敗。這其實就是佛羅里達州奧蘭多的企業家James Zimbardi所發生的事情，他說當他在1997年創辦第一家公司時，他很努力地工作，直到他的創造力，熱情都已經消耗了。
到2002年，他的生意低迷，犧牲了自己的私人生活，最後更成為了一個破產的人。現在James Zimbardi正在他的第二家公司Allgen Financial Services工作，並努力維持工作與生活兩者之間的平衡，比如周日不工作，放多點時間在自己的興趣上，並與其他人建立密切的聯繫企業主通過基於信仰的支持網絡。
可能會在創業開始的階段就很快感到導致沉悶和厭倦，最終導致生意失敗。問問自己能否接受沉悶和厭倦。

 

如果有興趣想創業的話，花點時間仔細研究這些問題，真是很有興趣和熱情，就放擔去做吧。

 

本文轉載自：https://www.edigest.hk/%E5%89%B5%E6%A5%AD/%E8%80%81%E9%97%86-%E5%89%B5%E6%A5%AD-%E5%89%B5%E6%A5%AD%E5%85%A5%E9%96%80/

朋友轉載……

今日去銀行攞錢，車臨時泊喺路邊，為咗驚俾差人抄牌就叫朋友坐喺車入邊等，幫我睇住部車，我同佢話如果有差人嚟就入銀行同我講聲。

我入去銀行幾分鐘之後，果然有差人嚟咗，我朋友好緊張咁衝入嚟嗌：『大佬！差佬嚟喇！快啲走呀！』

我頂！

呢一刻喺銀行裡面，成個大廳幾十人用驚恐嘅眼神望住我，全場靜曬！然後啲人就一窩蜂咁衝出銀行，

最後我當然就係俾5、6個保安質喺地下……

真喺頂佢個肺！

果然，唔怕神一樣對手，只怕豬一樣朋友……

戲劇匯演2010《當我遇上你…》

2010 年 6 月 6 日 (星期日) [晴朗的一天]

今天對我來說是一個重大的日子，一個關口。心情有點沉重，因為過去的努力，今天要給評判評頭品足，情況似乎不妙，我都只好懷著「平常心」的安慰自己，叫自己不要怕。別人讚當然好，別人有意見，也是學習的機會，不過始終都是離不開被評判「插」，所以還是耿耿於懷。

 

正式入台

我都不知道究竟是別人做事忙亂，還是我心情煩亂，總之一字記之曰：亂。知道ASM在早上的安排有點問題，在lunch break時先被SM訓話，吃飯時我感到他們的不快，眼眶中還看出淚光。之後他們在茶餘飯後努力的重新安排工作，下午已收效，相信大家都有所學習，進步了！多謝你們的努力和堅毅，你們的專業令我感動。

 

最後總排

一切都頗順利，唯剩下一點點的不足，跟演員和後台說過後，演出時也收效，多謝大家！眼見別人的導演破口大罵演員們，自覺我對大家都非常好，哈哈！其實大家都不是受薪的，就算是有要求，罵不是最好的方法，將心比己，自己都不想被罵，何以要這樣兇呢？

 

正式演出

當上一隊完了座談，我的心情非常緊張，心臟卜通卜通的跳得很厲害，我知道是憂慮，是怕未來的事，是怕座談會。我深呼吸了一口，心中祈禱，使我在人眼前蒙恩，心情就平靜了。我快出場了，腦海一片空白「對白呢？對白呢？」心裡很怕忘了對白，不過自己深信，只要對手沒錯，我就應該會記得。出場，感覺很不錯，多謝Rosanna的化妝，感覺是賦予了我一個Character，使者要更有能力、不理解人間情愛，令我更「入戲」、更相信。

 

座談會

受靶的時候到了…行刑了，行刑了！想不到是先讚我們的安排、故事、空間/場地運用。多謝晒！之後所說的，大概都是我們(編劇和導演)太貪心，其實這個故事可分成多個故事演出…又說道我們有些空間運用太多/不當，令人混淆。說的是，有些事是我沒想到的。之後評判再提出幾個例子指出有些令人不理解的事，我們沒有回應，雖然這些事情我們都有想過，只是太多結要解，不能樣樣事都著墨，況且某部份是沒有解決辦法的。「騎劫」好一個新潮語！一首歌騎劫了一齣戲…我會好好反省。

 

慶功宴

辛苦晒大家，請大家吃一頓是我所能做的，來表達對大家這段日子的幫助和支持，說真的，我不會怪大家做得不好，因為大家都為這台戲做足100分！那Good Show Gift是我一些真心話，這段日子，是你們陪我走過，是你們給我這一段回憶，你們是我的戰友，「從不相識，開始心接近， 默默以真摯待人」，你們是我的朋友，今晚如同一家人吃飯，很快樂。

 

對我來說，一切都已告一段落。作為第一次正式做導演，有別人的肯定，已經償還了心願，懼怕沒有了，心頭大石都放下，一切回復平靜，明天繼續努力工作。今晚來臨的觀眾，多得你們來看。演員和各位後台，多謝你們的努力和付出，今次演出你們都做得很好，知道你們都全力以赴！容我再說聲：多謝晒！辛苦晒！今晚早抖，瞓醒後再面對明天新的挑戰！

 

特別鳴謝

Leo，昨晚2am SMS你來拍照，你也為我兩脇插刀而來，又要回公司再來給我們拍照，還留守到十點，真的辛苦晒！

 

Thank you so much!!!!!!

 

DSM/Sd De: 基基

Lx De: 文

ASM: Christine, 大雄, Teaki

Image: Rosanna

Photographer: Leo

Actors/Actress: Car, 碧, Pam, Larry, Rosanna, 禧, Alex

Playwriter/Producer/SM: Jacky

Director: Alex

 

我相信和你的相識不會是偶遇…